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   □  立秋养生保健小贴示   3星级
立秋养生保健小贴示
[ 作者:作者不详     来源:石家庄广电网     点击数:     更新时间:2009-08-13     文章录入:Admin
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[内容提要]
立秋后,由于天气逐渐转凉,昼夜温差加大,早晚变得凉爽,只有午后气温略高,这时要注意预防秋季腹泻以及呼吸道疾病。此外,养生专家提醒,虽然时至立秋,但是仍处于二伏之中,因此防暑和除湿注意养生保健仍然很必要。

  立秋后,由于天气逐渐转凉,昼夜温差加大,早晚变得凉爽,只有午后气温略高,这时要注意预防秋季腹泻以及呼吸道疾病。此外,养生专家提醒,虽然时至立秋,但是仍处于二伏之中,因此防暑和除湿注意养生保健仍然很必要。

  养生小贴示:立秋饮食 少辛多酸

  立秋,民间素有贴秋膘和咬秋的习俗,何谓“贴秋膘”?一旦立秋,人们开始萌发了要做点好吃的的想法,以补偿入夏以来的亏空。
  专家介绍,立秋后,吃炖肉、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等,可以补充体内必要营养、脂肪、蛋白、以及多种微量元素,还可以起到增强肌体抵抗能力的作用,同时炖的鱼肉的料包通常含各种中草药的中和,对人体更是起到了祛瘟除湿、平补平泻的疗效。所以说立秋吃炖肉既解馋,同时又可起到保健和养生的作用。
  此外,益肺气滋肾阴,养肝血润肠燥,是秋天饮食之要。这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。此外,要"少辛多酸"。少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。

  养生小贴示:立秋防病 保养脾胃

  中医指出,虽然立秋意味着秋天的开始,但气温还没进入秋天,天气闷热。因此近期还要注意防暑除湿,养护脾胃,预防胃肠疾病。
 
  养生小贴示:立秋进补 防燥防腻

  自古以来,立秋就是人们重视的养生大节气,曾流行立秋"吃渣"的说法。"渣",就是一种用豆末和青菜做成的小豆腐,并有"吃了立秋的渣,大人孩子不呕也不拉"的俗语。 此外,天津等地流行“咬秋”,就是在立秋这一天,全家老小都要吃瓜。清张焘《津门杂记·岁时风俗》中就有这样的记载:“立秋之时食瓜,曰咬秋,可免腹泻。”食用一些丝瓜、黄瓜、冬瓜或苦瓜等,可以消除夏季体内暑湿之气。中医认为,腹泻大多与湿有关,湿去自然可以预防腹泻。

  养生小贴示:立秋着装 谨记"秋冻"

  秋季天气骤然变凉,这时候人们的第一感觉就是寒冷,于是就有一些人急急忙忙地将厚衣服穿在身上,其实这种方式并不是好的养生之道。保健专家提醒说,立秋时节,天气骤然变凉,公众着装还要谨记"春捂秋冻"。
 
  养生小贴示:立秋锻炼 适宜登山

  立秋之后,是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开"收、养"这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。

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