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   □  健康标准   3星级
健康标准
[ 作者:作者不详     来源:互连网     点击数:     更新时间:2008-02-17     文章录入:Admin
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世界卫生组织讲了十条,包括精力充沛、睡眠良好、保持标准体重、性能力强、抵抗一般性的疾病、眼睛明亮、牙齿完整、头发有光泽、肌肉皮肤弹性好。
身体健康就是器官健康,功能健全,能抵抗一般的疾病。心理健康就是个人和群众社会、和任何群体、和家庭中的成员,和任何环境都能和谐相处。喜欢自己、喜欢别人,这叫心理健康。身体健康、心理健康的标准是什么?我送给大家健康十条,身体健康五快,吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。
 
吃得快胃口好(这里的吃得快是指胃口好,不是指吃东西很快),凡是有营养的什么都吃,吃得全面,吃得营养,保证不偏食。吃饭要细嚼慢咽。反复咀嚼,让口腔充分分泌唾液,这样吃饭营养吸收得够,这样吃饭不得癌症,这是最新理论。世界医学会会长提出在口腔唾液中30秒钟以上就可以杀死致癌细胞。就是喝水也要咀嚼几下分泌唾液。
 
便得快,要看你通不通。摄取、消化、吸收、排...整个过程吸收营养,人们往往只管这头不管那头。所以你必须懂得会大便,每天要两次,每天半斤到一斤,每次年轻人3分钟,老年人5分钟。我3分钟就解决战斗,我每天吃近一斤蔬菜,摄取大量的纤维素,大便最好的形状是香蕉形状,大家不要恶心,这是科学,我一直香蕉形状,因为纤维素多。每次排尿要1500毫升,你尿得怎么样?
 
睡得快,一定要睡好,要保证睡的时间,但关键是睡眠质量。我一躺下就睡着,一睡睡得很深,睡眠非常重要,而且睡眠是产生修复细胞的重要时刻,睡眠是脑垂体分泌激素的重要时刻。
 
讲得快是讲得清楚,讲得动听、讲得深刻。走得快,脚不老人不老,脚不老心脏好。
 
世界卫生组织说生命质量60%取决于自己。你的社会关系、你的个性、你的行为都是健康的决定因素。如何提高生命质量?请大家记住五防,防感冒、防肥胖、防失眠、防疲劳、防生气。要健康长寿必须掌握五把钥匙,这是不同的理论,是系统工程,不能*一方面,你锻炼身体很好,一回家就跟老婆生气,你一样得癌症。所以要全方位,综合治理,做到几条。第一积极锻炼身体是保证健康的首要途径,第二加强老龄活动是延缓衰老的关键,三是膳食合理是保障身体健康的基础,第四要过健康、和谐美满的生活,行为是保障健康的关键,尤其乐观情绪是健康的灵丹妙药,情绪是人生命的指挥棒,人要驾驭情绪,而不要情绪驾驭你。希望大家不仅每天锻炼,而且每天要笑,最少笑三十分钟。法国人就是世界最爱笑的民族,法国医生建议法国人民要笑三十分钟,但这个笑不是大笑,不是冷笑,不是狂笑,而是发自内心的笑,这会产生生理激素保护你,让你不得病。我18年不得病,是因为我就有很好的心理激素。曾经有一个试验,人生气会产生毒素,这种毒素不到几分钟就可以毒死一只老鼠。所以要乐观。
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