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   □  多长的睡眠时间,什么样的睡姿算合理?    3星级
多长的睡眠时间,什么样的睡姿算合理?
[ 作者:作者不详     来源:互连网     点击数:     更新时间:2006-12-24     文章录入:Admin
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 睡眠是一种全面休息。睡眠时体内的各种生理活动处于放松状态,能量消耗减少,对活动时在体内积累的代谢产物,如乳酸、二氧化碳等废物得以分解、排出体外,同时得到充分能量来修补和恢复人体在活动或患病时所造成的损失,起到减少体内代谢产物(毒素)的刺激,恢复和重新调整新陈代谢,积蓄能量,消除疲劳,调整机体各个器官的生理功能。所以,每天应保持充足的睡眠。睡眠姿势以右侧卧为好,"卧如弓"。睡眠时间,按年龄大小因人而异:通常20岁以上成年人为8小时左右;60~70岁最好睡8小时;70~90岁应睡9小时;90岁以上必须睡12小时。
午睡对消除疲劳、增进健康非常有益,是一项自我保健措施。尤其在夏天,日长夜短,晚上往往又很闷热,使人难以入睡,以致睡眠时间不足,白天工作常常会感到头昏脑胀精神不振,容易疲劳,午睡能起到调节作用。理想的午睡是平卧,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,供应充足氧气和养料,有利大脑功能恢复和帮助消化吸收。午睡时间一般半小时左右为宜,否则会影响晚上睡眠。
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