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   □  量身定制我的食谱   3星级
量身定制我的食谱
[ 作者:作者不详     来源:互连网     点击数:     更新时间:2007-08-14     文章录入:Admin
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[内容提要]
暂无简介

“我的金字塔”是美国农业部下属的一个网站,它能为每个人定制个性化的健康食谱。 

  首先键入网址www.mypyramid.com,点击网页右边最上面一栏“我的金字塔计划”(MyPyramidPlan),然后按要求输入自己的年龄、性别、身高、体重,以及每天进行运动的时间,提交以后立刻就能得到一份由营养专家给出的特别针对你个人的详细饮食计划。 

  比如,一位每天运动时间少于半小时的31岁女性(身高1.62米、体重57公斤),会得这样一份建议:每天吃200克谷物、700克蔬菜、470克水果、700毫升牛奶、170克肉类,所有热量的摄入不要超过2200卡路里,各类食物的具体比例还有详细的建议。 

  从这份健康食谱可以看出,由于这位女性已超过30岁,所以建议每日增加乳制品的摄入量,一杯牛奶已不能满足补钙需求。另外,推荐的蔬菜食用量也较大,对于希望保持苗

  条体型的女性朋友来说,这也是值得借鉴的。 

  笔者还尝试输入了这样一份资料:男性、身高1.72米、体重75公斤、45岁、每天锻炼时间少于30分钟。出乎意料的是,没有立刻得到相关的建议,而是跳出了一段警示文字:“请注意,从你的身高来看,你目前的体重已经超标,这会导致一系列健康问题,建议减肥。”在文字下方,有相关链接介绍“标准体格指数(BMI)”的计算方法,即用体重(公斤)除以身高(米)的平方,如果数字在20-24,则属正常范围,24-26为超重,26以上则可视为患有肥胖症。在警示文字右边,有两个选项:是想维持目前的体重,还是考虑逐步减肥?点击进去以后,会得到不同的饮食方案。 

  有兴趣的话,您也可以去试试,看看自己每天到底需要吃几盎司蔬菜和几杯水果。由于该网站使用的度量衡单位与我们常用的不同,所以,我们把需要转换的度量衡单位介绍如下: 

  1磅=0.454公斤1英尺=30.48厘米1英寸=2.54厘米1盎司=28.35克1杯=0.237升=237克

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