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   □  奶水不够怎么办?一位母亲的经验之谈    3星级
奶水不够怎么办?一位母亲的经验之谈
[ 作者:快乐天使家乐     来源:快乐天使家乐的博客     点击数:     更新时间:2009-06-28     文章录入:Admin
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[内容提要]
首先感谢原作者的总结,在此转摘了这位母亲写的关于奶水不够,奶水不足的解决方法的经验之谈。这位母亲为了让自己的奶水多起来,为了给孩子吃饱,真是想尽了各种办法,向这位伟大的母亲致敬,母爱是最伟大的和最无私的。母乳是宝宝最珍贵的营养食品,母乳喂养好处多多,希望让更多的人看到这篇文章,对更多不下奶、奶水不足的年轻妈妈们有所帮助。

第一、宝宝吮吸乳头是刺激奶水增多的最好办法!

坚持母乳喂养,不能添加任何奶粉!这一点非常非常重要。很多妈妈往往看着自己的宝宝饿得大哭,都心疼得添加奶粉,这是非常错误的。因为宝宝吃母乳时很费劲,要不有种说法“使出吃奶的劲来”,可见宝宝吃奶时是多么的累。而用奶瓶给宝宝喝奶粉会很容易的吃饱。如果给宝宝喝奶粉,他发现这么容易的就吃饱了,所以久而久之他就开始以来奶瓶,而放弃吃母乳。有的宝宝吃母乳时吃着吃着都睡着了,其实这是累的他睡着了呢。

第二、多喝汤。尽量不要喝白开水,如果渴了,甚至是不口渴,有空就喝汤,例如鲫鱼汤、猪脚汤、瘦肉汤、鸡汤、丝瓜汤、菜汤等,含有丰富的水溶性营养成分,产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少,就应早些喝点肉汤,以促使下乳,反之就迟些喝肉汤,以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。

肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤,如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。

第三、饿了就吃,不要担心自己发胖。随时准备口粮!因为给宝宝吃奶要消耗**的很多能量,妈妈们很容易感觉到饥饿。关于产后减肥,从我自己来说,妈妈们不必担心!当时的我也很担心自己胖了这么多,以后会不会再瘦下来呢?现在事实证明,等给宝宝断奶后,自己少吃多运动,肯定能实现自己的减肥计划的!

第四、多喝豆浆和牛奶!这也能帮助奶水增多。

第五、多吃催乳的蔬菜。如藕、生菜、丝瓜、莴苣、茭白等。最好是做成汤,和面条一起吃,多吃流质的饭,米饭和馒头就少吃点吧。当然蔬菜尽量全面,一天的菜尽量不要重复,做到营养多元化。

第六、小米粥或八宝粥也是不错的选择哦。这是老一辈延续下来的优良经验,因为小米的营养价值很高,富含维生素B、膳食纤维和铁。八宝粥的营养就更全面,有很好的补养效果。当然也未必是八种,也可以根据爱好多放些。平时也可以这样吃哦。

第七、水果也是必备的。水果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。尽量不要吃冷的水果和饮料,凉性水果与蔬菜也尽量避免。尤其是夏天生宝宝的妈妈们,天气炎热,非常想吃冷饮、喝冰的饮料,或是饱餐一顿大西瓜,这对母乳分泌是十分不利的。

第八、红糖、红枣、红小豆等红色食品。它们富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。

第九、鸡蛋也是需要的,它的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。

第十、不要忘记吃芝麻哦。芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

第十一、关于喂奶前,最好喝点热的汤、豆浆或牛奶。这样会使自己全身热起来,将有利于奶水分泌,宝宝吃起来也更容易些。

第十二、乳房排空。每次给宝宝吃奶结束后,妈妈们要把乳房排空,这一点也是非常重要的。如果这次是先吃右边再吃左边的奶水,下次宝宝吃奶时就要先吃左边的奶再吃右边的奶。无论怎样,都要排空。如果奶水不够,挤下来的母乳可放进干净的奶瓶中储存——或冷藏或冷冻。下次宝宝吃奶后如果吃不饱,这些母乳就派上用场了呢。上班的妈妈们也可以用这种方法哦。

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